1、通过网上查询系统找回准考证号

如果忘记了自己的准考证号码，第一种方法是通过网上查询系统来找回。大多数高校都会提供在线成绩查询服务，在该服务中通常包含有关个人信息和成绩的相关内容。只需输入一些基本信息如姓名、身份证件类型和身份证件号码等即可完成验证，并获取到相应的准考证号。

2、联系学校招生办公室进行咨询

如果无法使用网上查询系统或者不熟悉操作流程，第二种方法是直接与所在学校的招生办公室取得联系并进行咨询。招生办公室通常会有专门负责处理此类问题的工作人员，在提供相关个人信息后他们将协助你找回遗失的准考证号码。

3、通过身份证号码找回准考证号

如果以上两种方法都无法解决问题，第三种方法是通过身份证号码找回准考证号。由于自考报名时需要提供身份证件信息，因此学校或相关机构会将个人信息与准考证号进行关联。只需向学校或相关机构提供正确的身份证件信息，他们就能够帮助你查询到相应的准考证号。

4、联系自考培训机构寻求帮助

如果以上方法仍然无法解决问题，最后一种方法是尝试联系自己报名时所在的培训机构寻求帮助。培训机构通常会保留有学员的相关信息，并且对于忘记准考证号这类问题也有一定经验和处理方式。可以直接与培训机构取得联系，并说明情况请求协助。

总结：当忘记了自己的自考成绩查询准考证号时，可以通过网上查询系统、联系学校招生办公室、通过身份证件找回以及联系报名所在培训机构等多种途径来解决问题。建议在遇到此类情况时，先尝试使用网上查询系统或联系学校招生办公室进行咨询，因为这两种方法较为便捷和高效。